Burnout και μαμάδες

Το burnout στις μαμάδες, ή αλλιώς η εξουθένωση μιας μαμάς, είναι ένας όρος που περιγράφει την ψυχική, σωματική και συναισθηματική κατάπτωση που μπορεί να προκύψει από το υπερβολικό στρες και τις πολλαπλές απαιτήσεις της μητρότητας. Αυτή η κατάσταση μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία, την ευτυχία και την αποτελεσματικότητα της μητέρας στο ρόλο της.
Πολλές φορές, οι μητέρες δυσκολεύονται να ζητήσουν βοήθεια ή να παραδεχτούν ότι δεν μπορούν να αντεπεξέλθουν μόνες τους, κάτι που μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση.

Αιτίες του Burnout στις Μαμάδες:

• Υπερβολικές Απαιτήσεις: Η συνεχής ανάγκη για φροντίδα και προσοχή από τα παιδιά, συνδυαζόμενη με τις καθημερινές οικογενειακές και εργασιακές υποχρεώσεις.
• Έλλειψη Υποστήριξης: Η αίσθηση ότι δεν υπάρχει επαρκής βοήθεια ή κατανόηση από τον σύντροφο, την οικογένεια, ή την κοινότητα.
• Απώλεια Προσωπικού Χρόνου και Χώρου: Η συνεχής απαίτηση για προσοχή και χρόνο από την οικογένεια μπορεί να περιορίσει τον προσωπικό χρόνο της μητέρας για αυτοφροντίδα και χαλάρωση.
• Κοινωνικές και Πολιτισμικές Προσδοκίες: Οι πιέσεις για να είναι μια "τέλεια μητέρα" και να ανταποκρίνεται σε υψηλά πρότυπα μπορεί να είναι αφορμή και να προκαλέσει στρες.
• Αναγνώριση και Εκτίμηση: Η έλλειψη αναγνώρισης και εκτίμησης για την προσπάθεια και τη σκληρή δουλειά που απαιτείται για τη μητρότητα και τη διαχείριση ενός σπιτιού μπορεί να οδηγήσει σε αισθήματα υποτίμησης και απογοήτευσης.
• Ενοχές: Οι εσωτερικές συγκρούσεις και οι ενοχές που μπορεί να νιώθει μια μητέρα όταν αισθάνεται ότι δεν επαρκεί σε όλους τους ρόλους της ή όταν πρέπει να προτεραιοποιήσει κάτι άλλο έναντι της φροντίδας των παιδιών της.

Στρατηγικές Αντιμετώπισης:

1. Αυτοφροντίδα: Καθορίστε χρόνο για την προσωπική σας φροντίδα και τις ανάγκες σας. Η άσκηση, η υγιεινή διατροφή, οι δραστηριότητες χαλάρωσης και ο επαρκής ύπνος είναι ζωτικής σημασίας.
2. Ζητήστε Υποστήριξη: Μη διστάσετε να ζητήσετε βοήθεια από τον σύντροφο, την οικογένεια, τους φίλους ή ακόμα και επαγγελματίες.
3. Ορίστε Ρεαλιστικούς Στόχους: Αποδεχτείτε ότι δεν είναι δυνατόν να τα κάνετε όλα τέλεια. Ορίστε ρεαλιστικούς στόχους και προτεραιότητες.
4. Κοινότητα και Συντροφικότητα: Βρείτε ή δημιουργήστε μια κοινότητα άλλων μητέρων με τις οποίες μπορείτε να μοιράζεστε εμπειρίες, ανησυχίες και στρατηγικές αντιμετώπισης.

Έτσι κατάφερα να δημιουργήσω μια ομάδα μαμάδων και δουλεύουμε καθημερινά όλες μαζί online για τη προσωπική αλλά και οικονομική μας ανάπτυξη.