- Εντάξτε τα Παιδιά στην Προετοιμασία του Φαγητού: Αφήστε τα παιδιά να σας βοηθήσουν στην κουζίνα. Μπορούν να πλένουν τα φρούτα και τα λαχανικά, να τα κόβουν (αν είναι αρκετά μεγάλα) ή ακόμη και να επιλέγουν συνταγές. Αυτό τους κάνει να νιώθουν πιο εμπλέκομενα και πιθανότερο να δοκιμάσουν αυτά που έχουν βοηθήσει να φτιάξουν.
- Δημιουργικές Παρουσιάσεις: Κάντε τα φρούτα και τα λαχανικά ελκυστικά με δημιουργικό τρόπο. Χρησιμοποιήστε κουπ πατ για να τα κόψετε σε διάφορα σχήματα ή φτιάξτε πρόσωπα και ζωάκια στα πιάτα τους.
- Κρυφά Συστατικά: Προσθέστε λαχανικά σε πιάτα που ήδη αρέσουν στα παιδιά σας, όπως τριμμένο καρότο στη μπολονέζ ή σπανάκι σε smoothies.
- Προσφέρετε Επιλογές: Δώστε στα παιδιά διάφορες επιλογές φρούτων και λαχανικών και αφήστε τα να επιλέξουν τι θέλουν να φάνε. Αυτό μπορεί να τα κάνει να νιώσουν πιο ανεξάρτητα και πιο πιθανό να δοκιμάσουν κάτι νέο.
- Παιχνίδια και Εκπαίδευση: Εκπαιδεύστε τα παιδιά σας για τα οφέλη των φρούτων και των λαχανικών μέσω παιχνιδιών και δραστηριοτήτων. Για παράδειγμα, δημιουργήστε ένα παιχνίδι όπου τα παιδιά πρέπει να βρουν και να ταξινομήσουν διάφορα είδη φρούτων και λαχανικών.
Η κλειδί στην ενθάρρυνση των παιδιών να τρώνε περισσότερα φρούτα και λαχανικά είναι η υπομονή και η συνέπεια. Με τον καιρό, θα αρχίσουν να εκτιμούν και να απολαμβάνουν αυτές τις υγιεινές επιλογές διατροφής.
Εφόσον τα δικα μου παιδιά δεν τρώνε και πολλά λαχανικά τους δίνω και βιταμίνες VITA ACTIVE
Πλήρες συμπύκνωμα από 21 είδη φρούτων και λαχανικών100 % κάλυψη των αναγκών σε 10 βιταμίνες με ένα κουταλάκι του γλυκού (5 ml) την ημέρα
Χωρίς τεχνητές χρωστικές