Κιλά και εγκυμοσύνη

Η αύξηση βάρους κατά την εγκυμοσύνη είναι ένας φυσικός και αναγκαίος μέρος της διαδικασίας της εγκυμοσύνης. Εδώ είναι μερικά βασικά σημεία για να καταλάβουμε το γιατί και πως μπορούμε να τα χάσουμε μετά τη γέννηση του μωρού. 

1. Φυσιολογική Αύξηση Βάρους: Η συνιστώμενη αύξηση βάρους κατά την εγκυμοσύνη εξαρτάται από το βάρος της γυναίκας πριν από την εγκυμοσύνη. Γενικά, για γυναίκες με κανονικό δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ), η συνιστώμενη αύξηση βάρους κυμαίνεται από περίπου 11,5 έως 16 κιλά.
2. Πώς Κατανέμονται τα Κιλά: Τα επιπλέον κιλά περιλαμβάνουν το βάρος του μωρού, τον πλακούντα, το αμνιακό υγρό, την αύξηση του όγκου αίματος και των υγρών στο σώμα, καθώς και την αύξηση του μαστικού ιστού και της μήτρας.
3. Διατροφή Κατά την Εγκυμοσύνη: Μια ισορροπημένη διατροφή είναι κρίσιμη κατά την εγκυμοσύνη. Εστιάστε σε θρεπτικές τροφές όπως φρέσκα φρούτα και λαχανικά, ολόκληρα δημητριακά, πρωτεΐνες και υγιεινά λιπαρά, αποφεύγοντας τις υπερβολικές ποσότητες κενών θερμίδων και ζάχαρης.
4. Φυσική Δραστηριότητα: Η ήπια έως μέτρια άσκηση, όπως περπάτημα, κολύμβηση ή γιόγκα εγκυμοσύνης, συνιστάται για τη διατήρηση της υγείας και τη βοήθεια στον έλεγχο της αύξησης βάρους
   
   

Μετά την εγκυμοσύνη μου, αντιμετώπισα τη συνηθισμένη πρόκληση πολλών νέων μαμάδων: την απώλεια των περιττών κιλών της εγκυμοσύνης. Πίστευα πως μετά τη γέννα θα μπορούσα να ξανά μπω στο τζιν μου!!!
Αυτό έγινε ακόμα πιο δύσκολο λόγω των απαιτήσεων της μητρότητας και της έλλειψης χρόνου για προσωπική φροντίδα. Ευτυχώς, βρήκα τον τέλειο σύμμαχο στον αγώνα μου για επιστροφή στο βάρος που είχα πριν την εγκυμοσύνη: το Body Mission της LR Health & Beauty.
Το Body Mission με βοήθησε να πετύχω τους στόχους μου με έναν υγιεινό και ισορροπημένο τρόπο. Ο σχεδιασμός του προγράμματος είναι τόσο ευέλικτος που ταίριαξε τέλεια στον τρόπο ζωής μου ως απασχολημένη μαμά. Με έναν συνδυασμό υγιεινών γευμάτων, ποιοτικών συμπληρωμάτων διατροφής και εύκολων ασκήσεων, άρχισα να βλέπω αλλαγές στο σώμα μου αρκετά γρήγορα.
Το πιο σημαντικό για μένα ήταν ότι η διαδικασία αυτή δεν ήταν μόνο αποτελεσματική αλλά και απολαυστική. Δεν αισθάνθηκα ποτέ ότι στερούμαι ή ότι είμαι υπό πίεση. Το Body Mission μου έδωσε την ευελιξία να διατηρήσω έναν υγιεινό τρόπο ζωής χωρίς να θυσιάσω τις ευθύνες μου ως μητέρα. Λίγους μήνες μετά, αισθάνθηκα πιο δυνατή, πιο υγιής και πιο γεμάτη ενέργεια από ποτέ.
Το Body Mission της LR Health & Beauty δεν ήταν απλώς ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους για μένα – ήταν μια ολοκληρωμένη αλλαγή στον τρόπο ζωής που με βοήθησε να βρω ξανά την ισορροπία και την αυτοπεποίθηση μου ως γυναίκα.